ALETLİ PİLATES
Pilates türlerinden biri olan aletli pilates, diğer bir deyişle reformer pilates; herhangi bir mat üzerinde değil de reformer, cadillac, chair gibi çeşitli aletler üzerinde yapılan ve talep sayısı son yıllarda büyük artış gösteren bir pilates türüdür. Bu artışın ana nedenlerinden biri reformer pilateste ön plana çıkan yer çekimi değil yaylardır. Yapılan araştırmalara göre yapılan egzersizlere karşı yer çekimi, “sabit” bir direnç gösterirken yaylar, kaslar esnerken egzersiz hareketine karşı artış gösterme eğilimindedir. Bu da bireyler üzerinde daha olumlu etkiler bıraktığı için en çok tercih edilenler arasında yerini alır. Aletler üzerinden bacak ve kol bölgelerini açma-germe, esnetme, ters duruş ve bant çekme gibi hareketler yapmak mümkündür. Şu da unutulmamalıdır: Hamilelik sürecinde olan kadınların ve vertigo, şeker, ve kalp hastalarının doktor izni ile aletli pilatese başlaması eğitmenler tarafından daha uygun görülür.
Aletli Pilates Parçaları Nelerdir?
• Reformer: Vücudun kendi ağırlığı ile esneklik ve güç kazanmasını sağlar. En sık tercih edilen pilates aletlerinden biridir.
• Cadillac: Tüm kasları aktif olarak çalıştıran cadillac aleti sayesinde vücut hem esneklik kazanır hem de fit bir görüntüye sahip olur. Alet, yatarak, asılarak veya ayakta kalma pozisyonunda kullanılabilir.
• Chair: Vücudun üst kısmının güçlenmesi için tasarlanan “cahir” daha çok sporcuların, kayakçıların, atlet ve golfçülerin tercih ettiği bir alettir. Sandalye şeklinde olan chair, evinizin bir köşesine de dahil edilebilir.
• Barrel: “Omurga düzeltici” adıyla da anılan barrel aleti ile daha sağlıklı bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Duruş bozukluğunu iyileştirmede ilk sıralarda barrel yer alır.
Aletli Pilates Faydaları
• Skolyoz, fıtık vb. gibi kas ve kemik hastalıklarının ilerlemesinin önüne geçilir.
• Kas ve kemikleri güçlendirir.
• Esnekliği arttırır.
• Doğru bir nefes egzersizi ile kan akışı düzene girer.
• Duruş bozukluğu engellenir.
• Vücudun daha fit bir görüntüye sahip olmasını sağlar.
• Zihinsel olarak destekleyici niteliktedir.
• Kondisyonu güçlendirir.