HAMİLE PİLATES
Bir kadının hareketlerinin yavaşladığı ve kısıtlı hale geldiği “hamilelik dönemi”nde hareketler, hayatî öneme sahiptir. Yanlış hareketler hem annenin hem de bebeğin hayatını tehlikeye atacak kadar kritik bir konudur. Dolayısıyla anne adaylarının bilinçli hareket etmeleri hem anne hem de bebek sağlığı için gereklidir. Bu süreçte pilates kurtarıcı bir seçenektir. Çünkü, vücudun esnekliğine kavuşması kadınların doğum sürecini daha rahat bir şekilde atlatmasını sağlar.
Peki, hamilelik sürecinde pilates için uygun bir zaman dilimi var mı?
Her bireyin anatomisi farklı olduğu için hamilelik sürecinin bireyden bireye farklılık gösterdiğini unutmayın. Bu nedenle anne adaylarının pilatese başlamadan önce doktor izni almaları oldukça mühimdir. Her şey yolunda gittiği takdirde anne adayı, hamileliğin 12. haftasında pilatese başlayabilir; dilerse haftada iki veya üç kere bunu devam ettirebilir.
Hamile Pilatesinin Faydaları
• Pozitif bir psikoloji stresli süreçlerle baş etmede birinci koşuldur. Hamile pilatesi sayesinde anne adayları doğuma daha hazır ve güvendedir.
• Doğum esnasında vücutta oluşabilecek birtakım yırtıkları azaltır.
• Vücudun kazandığı esneklik sayesinde anne adayının doğum esnasında rahat bir şekilde ıkınmasını sağlar.
• Yapılan hamilelik pilatesi ile birlikte anne adayı uykuya daha rahat dalar ve sağlıklı bir uyku düzenine sahip olur.
• Yapılan nefes egzersizleri ve uzayan karın kasları ile birlikte anne karnı daha fit bir görüntüye sahip olur.
• Hormonların değişmesiyle birlikte zayıflayan göğüs kasları, pilates ile güçlendirilir.
• Doğum sürecindeki el ve ayak ödemlerini azaltır.
• Anne adaylarını rahatsız eden kabız ve şişkinlik sorunu dolaşım bozukluğunu gideren hamile pilatesi ile en aza indirgenir.
• Pilates, anne karnındaki bebeğin giderek büyümeye başladığı 3-6 ay arasında anne adayının bel ve sırt ağrılarının önüne geçer.
Hamile Pilatesi ile Alakalı Bilinmesi Gerekenler
• Erken doğum riski olan anne adayları,
• Hipertansiyonu olan anne adayları,
• Vajinal kanama geçiren anne adayları,
•Düşük riski olan anne adayları
hamile pilatesi yapmamalıdır.