MAT PİLATES
Pilates türlerinden biri olan ve evde yapabilme kolaylığı sağlayan “mat pilates” bir minder üzerinde bireyin kendi vücut ağırlığı ile ortaya koyduğu pilates türüdür. Dersin zenginleşmesini sağlayan alet ve edavatlar “mat pilates”in vazgeçilmezidir. Bu pilatesin en çekici yanı yediden yetmişe her yaş grubunun tercih ettiği ve yaparken güçlük çekmediğidir. Mat pilatesin ilk amacı zayıflama değildir. Bedeni tanımada bireye eşlik eder ve beden gelişimine katkıda bulunur.
Mat Pilatesin Temel Prensipleri
• Kontrol: Vücudun kontrolü yapılan hareketler ile mümkündür.
• Nefes: Pilateste nefes ve hareketler bir âhenk içerisinde olmalıdır. Doğru bir nefes hareketi kanın temizlenmesine yardımcı olur.
• Merkezleme: Doğru merkezleme hareketleri ile bedende esneme ve uzama sağlanır.
• Akıcılık: Pilatesteki tüm hareketler belli bir akışta ilerler. Her biri diğerinin devamıdır. Bir bütün hâlinde görebilirsiniz.
• Keskinlik: Pilateste hareketlerin doğru ve keskin bir şekilde yani amacına uygun olarak yapılması verimlilik açısından önem arz eder.
• Konsantrasyon: Pilates, her şeyden önce bir zihin egzersizidir. Bu da bedenimizi ve hareketlerimizi doğru odaklanma ile yönetmemizi sağlar.
Mat Pilatesin Faydaları
• Esnekliği arttırır.
• Kas ve kemik ağrılarını azaltır.
• Doğru nefes almayı sağlar.
• Skolyoz, bel ve boyun gibi vb. hastalıkları iyi yönde etkiler.
• Stres, gerginlik düzeyini azaltır.
• Bireyde konsantrasyon ve odaklanma güdüsünü geliştirir.
• Vücuttaki kas ve kemik gücünü arttırır.
• Vücudun daha fit görünmesini sağlar.
